Аминокислоты
Аминокислоты вырабатываются в белке и образуют строительный материал для новых мышц. Получить их только из продуктов питания может быть трудно или дорого. В данном случае может помочь наш ассортимент аминокислот.
Если вы еще не уверены в том, что вам нужно подобрать, изучите подробное описание лучших аминокислот.
Аминокислоты в Myprotein
Аминокислоты — это строительные блоки белка, которые играют ключевую роль в синтезе протеина в организме. Существует 20 различных аминокислот, девять из которых являются незаменимыми — это означает, что наш организм не может производить их самостоятельно, и они должны поступать с пищей или добавками. В нашем ассортименте представлены как отдельные аминокислоты, так и комплексные формулы в виде порошков, таблеток и капсул.
От L-глютамина и L-карнитина до незаменимых аминокислот и специализированных формул — каждая добавка разработана с учётом потребностей тех, кто стремится дополнить свой рацион качественными питательными веществами. Многие спортсмены и активные люди включают аминокислоты в свою программу питания наряду с протеиновыми коктейлями и другими добавками.
Кому подходят аминокислоты
Аминокислотные добавки особенно популярны среди тех, кто регулярно тренируется в зале, занимается силовыми упражнениями или интенсивными кардионагрузками. Многие атлеты используют их как часть комплексной программы питания, дополняя протеиновые коктейли и обычный рацион. Люди, которые придерживаются растительной диеты, также часто выбирают аминокислотные добавки, чтобы обеспечить достаточное поступление незаменимых аминокислот.
Если вы новичок в мире спортивного питания, стоит начать с простых формул вроде отдельных аминокислот в таблетках или порошках. Опытные спортсмены часто комбинируют разные виды аминокислот в зависимости от целей тренировок и времени приёма. Независимо от вашего уровня подготовки, важно выбирать добавки, которые вписываются в ваш образ жизни и режим тренировок.
Когда принимать аминокислоты
Время приёма аминокислот зависит от типа добавки и ваших индивидуальных целей. Многие спортсмены принимают аминокислоты до тренировки, чтобы подготовить организм к нагрузке, или сразу после занятий в рамках восстановительного протокола. L-карнитин часто употребляют перед кардиотренировками, в то время как L-глютамин популярен в послетренировочных коктейлях.
Некоторые аминокислоты можно принимать между приёмами пищи или перед сном, особенно если вы стремитесь увеличить общее потребление белка в течение дня. Форматы в виде таблеток и капсул удобны для приёма в любое время, а порошки легко смешиваются с водой или добавляются в протеиновые коктейли. Найдите схему приёма, которая естественно вписывается в ваш распорядок дня.
Преимущества аминокислот
Незаменимые аминокислоты
Незаменимые аминокислоты не синтезируются организмом и должны поступать извне. Они включают лейцин, изолейцин, валин и другие — всего девять аминокислот, которые образуют полноценный белок. Протеин способствует росту и поддержанию мышечной массы1, а добавки с незаменимыми аминокислотами помогают обеспечить их достаточное потребление, особенно при интенсивных тренировках или ограниченном рационе.
Удобные форматы
Аминокислотные добавки выпускаются в различных форматах, чтобы соответствовать любым предпочтениям. Порошки легко дозируются и быстро растворяются в воде, таблетки удобно носить с собой и принимать на ходу, а капсулы обеспечивают точную дозировку без необходимости отмерять порции. Такое разнообразие позволяет каждому найти оптимальный вариант для своего образа жизни.
Разнообразие аминокислот
От L-глютамина — самой распространённой аминокислоты в мышечной ткани — до L-карнитина, который часто включают в программы тренировок на выносливость, наш ассортимент охватывает широкий спектр отдельных аминокислот и их комплексов. Глицин, бета-аланин, аргинин — каждая аминокислота имеет свои особенности и может использоваться в разных ситуациях.
Качество и прозрачность
Все наши аминокислотные добавки разработаны командой экспертов-нутрициологов Myprotein и производятся с соблюдением строгих стандартов качества. Мы указываем полный состав на каждой упаковке, чтобы вы точно знали, что принимаете. Многие продукты доступны в различных вкусах и размерах упаковки, что позволяет протестировать добавку перед покупкой большого объёма.
Популярные варианты
Ищете концентрированную дозу одной из самых распространённых аминокислот? Аминокислота L-глютамин в порошке легко смешивается с водой, соком или протеиновым коктейлем. Порошковая форма позволяет точно отмерять нужное количество и комбинировать с другими добавками по вашему усмотрению.
FAQs
Что такое аминокислоты?
Аминокислоты — это органические соединения, которые служат строительными блоками белка в организме. Всего существует 20 аминокислот, которые соединяются в различных комбинациях для образования тысяч различных белков. Девять из них называются незаменимыми аминокислотами, потому что наш организм не способен синтезировать их самостоятельно — они должны поступать с пищей или добавками.
В чём разница между незаменимыми и заменимыми аминокислотами?
Незаменимые аминокислоты не могут быть синтезированы организмом и должны поступать с питанием. К ним относятся лейцин, изолейцин, валин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан и гистидин. Заменимые аминокислоты организм может производить самостоятельно из других соединений.
Условно незаменимые аминокислоты обычно синтезируются организмом, но в определённых ситуациях — например, при интенсивных тренировках или стрессе — их потребность может превышать способность организма к их производству. К таким аминокислотам относятся, например, глютамин и аргинин.
Как выбрать аминокислотные добавки?
Выбор зависит от ваших целей и предпочтений. Если вы ищете универсальное решение, комплексные формулы с незаменимыми аминокислотами обеспечивают полный спектр необходимых компонентов. Для более целенаправленного подхода можно выбрать отдельные аминокислоты — например, L-глютамин или L-карнитин.
Формат также имеет значение: порошки удобны для смешивания с коктейлями и позволяют гибко регулировать дозировку, таблетки и капсулы идеальны для приёма в дороге или в зале. Обращайте внимание на состав и выбирайте продукты с прозрачной информацией о содержании активных ингредиентов.
Можно ли принимать аминокислоты вместе с протеином?
Да, многие люди комбинируют аминокислотные добавки с протеиновыми коктейлями как часть своей общей программы питания. Протеин сам по себе содержит все аминокислоты, но отдельные аминокислотные добавки позволяют увеличить потребление конкретных аминокислот в определённое время — например, перед или после тренировки.
Протеин способствует росту и поддержанию мышечной массы1, обеспечивая организм полным спектром аминокислот в легкоусвояемой форме. Добавление отдельных аминокислот может дополнить этот эффект, особенно если вы придерживаетесь интенсивного тренировочного режима.
Что такое BCAA и чем они отличаются от других аминокислот?
BCAA (аминокислоты с разветвлённой цепью) — это три незаменимые аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. Они называются «разветвлёнными» из-за своей химической структуры. BCAA составляют значительную часть аминокислот в мышечной ткани и часто используются спортсменами в рамках тренировочных программ.
В отличие от других аминокислот, BCAA метаболизируются непосредственно в мышцах, а не в печени. Многие формулы BCAA содержат эти три аминокислоты в определённом соотношении, часто 2:1:1 (лейцин:изолейцин:валин), хотя пропорции могут варьироваться в зависимости от продукта.
В каком формате лучше принимать аминокислоты?
Каждый формат имеет свои преимущества. Порошки аминокислот быстро растворяются в воде и легко смешиваются с другими напитками — многие добавляют их в протеиновые коктейли или предтренировочные смеси. Их удобно дозировать с помощью мерной ложки, и они часто доступны в различных вкусах.
Таблетки и капсулы обеспечивают максимальное удобство — их можно взять с собой куда угодно и принять в любой момент без необходимости смешивания. Капсулы обычно содержат точную дозировку и не требуют дополнительных приспособлений. Выбор зависит от вашего образа жизни и личных предпочтений.
Кто разработал эти аминокислотные добавки?
Все аминокислотные добавки Myprotein разработаны командой опытных нутрициологов компании. Эксперты учитывают последние данные о питании спортсменов, потребности различных категорий пользователей и требования к качеству ингредиентов. Каждая формула проходит тщательную проверку перед выпуском на рынок.
Myprotein сотрудничает с ведущими лабораториями и использует сырьё от проверенных поставщиков. Прозрачность состава и чёткая маркировка — приоритеты бренда, позволяющие покупателям точно знать, что содержится в каждой порции добавки.
Чем L-глютамин отличается от других аминокислот?
L-глютамин — это самая распространённая аминокислота в мышечной ткани и одна из наиболее часто используемых в спортивном питании. Хотя организм может синтезировать глютамин самостоятельно, интенсивные тренировки могут увеличить потребность в этой аминокислоте. Многие атлеты включают L-глютамин в послетренировочный рацион.
В отличие от BCAA, глютамин является условно незаменимой аминокислотой. Он доступен как в порошковой форме для добавления в коктейли, так и в таблетках для удобного приёма. Чистый L-глютамин не имеет ярко выраженного вкуса, что делает порошковую форму универсальной для смешивания с любыми напитками.
Как L-карнитин используется в спортивном питании?
L-карнитин — это аминокислотное соединение, которое естественным образом присутствует в организме и содержится в некоторых продуктах питания, особенно в красном мясе. Многие спортсмены принимают добавки L-карнитина перед кардиотренировками или длительными нагрузками на выносливость как часть своей программы питания.
L-карнитин доступен в различных формах: таблетки для удобного приёма, жидкие капсулы для быстрого усвоения и порошки для смешивания с напитками. Дозировки варьируются в зависимости от формата и целей, поэтому важно следовать рекомендациям на упаковке и учитывать общий рацион.
Нужны ли аминокислоты тем, кто употребляет достаточно белка?
Даже если вы потребляете достаточное количество белка из пищи, отдельные аминокислотные добавки могут быть полезным дополнением в определённые моменты дня. Например, приём аминокислот перед тренировкой обеспечивает их быстрое поступление в кровь, в то время как цельный белок из пищи требует больше времени на переваривание.
Спортсмены с высокими тренировочными объёмами или те, кто придерживается ограниченных диет, могут использовать аминокислоты для увеличения общего потребления белка в течение дня. Протеин из обычной пищи и добавок способствует росту и поддержанию мышечной массы1, а отдельные аминокислоты позволяют гибко управлять потреблением конкретных компонентов.
1. Protein contributes to a growth in muscle mass and to the maintenance of muscle mass.