EAA

Shop EAA at Myprotein

Незаменимые аминокислоты (НАК) — это девять аминокислот, которые организм не способен синтезировать самостоятельно и которые необходимо получать с пищей или добавками. В отличие от заменимых аминокислот, НАК должны поступать извне — именно поэтому спортсмены и активные люди обращают на них особое внимание. Добавки с НАК в форме порошка или капсул позволяют получить все девять незаменимых аминокислот в удобном и концентрированном виде.

В линейке Myprotein представлены НАК-комплексы в различных форматах: чистые порошки с EAA, многокомпонентные интра-тренировочные формулы с электролитами и комбинированные продукты для тех, кто ищет что-то большее, чем просто аминокислоты. Каждый продукт разработан командой экспертов-нутрициологов Myprotein с учётом реальных потребностей тех, кто серьёзно относится к своим тренировкам.

Для кого предназначены EAA

Добавки с незаменимыми аминокислотами популярны среди атлетов, занимающихся силовыми тренировками, кроссфитом, единоборствами и видами спорта на выносливость. Они особенно востребованы у тех, кто тренируется натощак или придерживается диеты с ограниченным потреблением белка, — в таких случаях покрыть потребность в НАК только из пищи бывает непросто. Поскольку белок содержит все девять незаменимых аминокислот и способствует росту и поддержанию мышечной массы¹, НАК-комплексы становятся удобным способом обеспечить организм этими строительными блоками белка.

EAA-добавки подходят и тем, кто придерживается растительного рациона: получить полный профиль незаменимых аминокислот из растительных источников бывает сложнее, чем из животного белка. Независимо от вашего стиля питания и режима тренировок, EAA-порошок — это практичный способ дополнить ежедневное потребление аминокислот.

Когда принимать EAA

Многие спортсмены принимают EAA непосредственно во время тренировки — так называемый интра-тренировочный приём. В этот период удобно смешать порошок с НАК с водой и пить небольшими глотками на протяжении всей сессии. Особенно такой подход распространён во время длительных или интенсивных тренировок, когда спортсмен хочет поддерживать постоянный уровень аминокислот в организме.

EAA также принимают до тренировки — особенно если она проходит натощак — или после неё в рамках восстановительного протокола. Некоторые включают EAA-порошок в свой утренний распорядок или используют его в течение дня как дополнение к рациону с высоким содержанием белка. Время приёма зависит от ваших личных предпочтений и режима тренировок.

Преимущества EAA

Все девять незаменимых аминокислот в одном продукте

EAA-комплексы содержат все девять незаменимых аминокислот: гистидин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан и валин. В отличие от BCAA-добавок, которые включают только три разветвлённые аминокислоты, полноценный EAA-комплекс охватывает весь спектр НАК, которые организм не вырабатывает самостоятельно.

Строительные блоки белка

Аминокислоты — это структурные единицы белка, а белок способствует росту и поддержанию мышечной массы¹. EAA-порошок — удобный способ обеспечить организм всеми необходимыми аминокислотами, особенно в периоды, когда потребление белка из пищи ограничено.

Удобный формат для активного образа жизни

Порошкообразные EAA легко растворяются в воде и, как правило, имеют приятный вкус — их удобно брать с собой в шейкере на тренировку. Многие продукты обогащены электролитами или другими функциональными компонентами, что делает их универсальным выбором для интра-тренировочного питания.

Подходят для различных диет

Большинство EAA-добавок Myprotein не содержат лактозы и глютена, а ряд продуктов подходит для веганов. Это делает их доступными для широкого круга людей с разными пищевыми предпочтениями и потребностями.

Популярные продукты

Ищете чистый EAA-порошок с насыщенным вкусом? Impact EAA — это EAA-порошок премиального уровня, обогащённый электролитами, который удобно использовать во время интенсивных тренировок или в жаркую погоду для поддержания водно-солевого баланса.

FAQs

Что такое незаменимые аминокислоты (НАК)?

Незаменимые аминокислоты — это девять аминокислот, которые организм человека не может синтезировать самостоятельно: гистидин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, фенилаланин, треонин, триптофан и валин. Их необходимо получать из пищи или добавок. EAA-добавки содержат все девять в одной удобной форме.

Чем EAA отличаются от BCAA?

BCAA (аминокислоты с разветвлённой цепью) — это подгруппа из трёх незаменимых аминокислот: лейцина, изолейцина и валина. EAA-комплекс включает все девять незаменимых аминокислот, в том числе и эти три. Таким образом, EAA — это более полный продукт, охватывающий весь спектр НАК, а не только разветвлённые.

Что такое EAA-порошок и как его принимать?

EAA-порошок — это добавка с незаменимыми аминокислотами в форме порошка, которую смешивают с водой или другим напитком. Стандартная порция растворяется в 300–500 мл воды и употребляется до, во время или после тренировки — в зависимости от личных предпочтений и целей.

Можно ли принимать EAA во время тренировки?

Да, интра-тренировочный приём EAA — один из самых распространённых способов использования этих добавок. Многие спортсмены разбавляют EAA-порошок в шейкере с водой и пьют небольшими глотками на протяжении всей тренировки. Ряд продуктов, например THE EAA — многокомпонентная интра-тренировочная формула для тех, кто предпочитает комплексный подход к спортивному питанию.

Сколько незаменимых аминокислот содержится в одной порции EAA-добавки?

Содержание аминокислот варьируется в зависимости от продукта — точные данные указаны на странице каждого товара в разделе «Состав» и «Информация о пищевой ценности». Обязательно проверяйте количество каждой из девяти незаменимых аминокислот на этикетке, чтобы выбрать продукт, соответствующий вашим потребностям.

1. Protein contributes to the growth and maintenance of muscle mass.