Послетренировочные

Послетренировочные добавки Myprotein

Тренировка завершена — и именно сейчас начинается восстановление. Послетренировочные добавки Myprotein созданы для тех, кто серьёзно относится к своим результатам и понимает: то, что происходит после зала, не менее важно, чем то, что происходит во время него. От омега-3 до цинка с магнием — ассортимент покрывает ключевые потребности активного человека после нагрузки.

Каждый продукт разработан командой экспертов-нутрициологов Myprotein и содержит тщательно подобранные ингредиенты в чётких дозировках. Никаких лишних добавок — только то, что нужно профессиональному атлету и любителю фитнеса.

Для кого эти добавки

Послетренировочные добавки подойдут всем, кто регулярно тренируется: от новичков в зале до профессиональных спортсменов. Если вы занимаетесь силовыми тренировками, кроссфитом, бегом или командными видами спорта — этот раздел для вас. После workout supplements особенно актуальны для тех, кто тренируется несколько раз в неделю и хочет поддерживать стабильный режим.

Также эти продукты будут полезны тем, кто испытывает трудности с получением необходимых нутриентов из обычного рациона. Жёсткий график, ограниченное питание или высокие физические нагрузки — послетренировочные добавки помогут закрыть пробелы в питании без лишних усилий.

Когда принимать послетренировочные добавки

Большинство спортсменов принимают добавки после тренировок в течение 30–60 минут после её завершения. Это стандартный подход среди любителей фитнеса и профессионалов. Такие продукты, как L-глютамин и омега-3, удобно принимать сразу после тренировки вместе с едой или протеиновым коктейлем — это вписывается в привычный посттренировочный ритуал.

Цинк и магний традиционно принимают вечером — многие атлеты включают их в свою ночную рутину. Жевательный мармелад с креатином — удобный формат, который можно взять с собой и принять прямо в раздевалке. Выбирайте время приёма, которое легче всего вписывается в ваш распорядок дня: именно постоянство определяет результат.

Преимущества послетренировочных добавок

Магний для мышц и нервной системы

Магний — один из ключевых минералов для активного человека. Он вносит вклад в нормальную работу мышц¹ и нормальное функционирование нервной системы². После интенсивной нагрузки магний особенно востребован организмом, поэтому цинк и магний входят в число самых популярных послетренировочных добавок.

Цинк для иммунитета и защиты клеток

Интенсивные тренировки создают повышенную нагрузку на организм. Цинк вносит вклад в нормальную функцию иммунной системы³ и защиту клеток от окислительного стресса⁴. Многие атлеты включают цинк в свой послетренировочный стек именно по этой причине.

Креатин для высокоинтенсивных нагрузок

Креатин увеличивает физическую работоспособность при последовательных сериях кратковременных упражнений высокой интенсивности⁵. Жевательный мармелад с креатином — удобная альтернатива порошку для тех, кто ищет практичный формат приёма.

Омега-3 и комплексные нутриенты

Незаменимая Омега-3 содержит EPA и DHA — полиненасыщенные жирные кислоты, которые являются структурными компонентами клеточных мембран. Омега-3 — базовый элемент рациона многих спортсменов, который дополняет послетренировочное питание наряду с другими recovery supplements.

Популярные продукты

Хотите базовую омега-3 без лишних добавок? Незаменимая Омега-3 — креатин в формате мармелада для тех, кто ценит удобство. Креатин увеличивает физическую работоспособность при последовательных сериях кратковременных упражнений высокой интенсивности⁵.

FAQs

Что такое послетренировочные добавки?

Послетренировочные добавки (post workout supplements) — это нутриционные продукты, которые спортсмены и любители фитнеса принимают после тренировки. Они включают аминокислоты, минералы, жирные кислоты и другие нутриенты. В ассортименте Myprotein это такие продукты, как омега-3, цинк с магнием, L-глютамин, мумиё и креатин.

Чем отличаются послетренировочные добавки от предтренировочных?

Предтренировочные добавки принимаются до начала занятия — как правило, для настроя и подготовки. Послетренировочные, в свою очередь, принимаются после нагрузки и ориентированы на нутриционную поддержку в период восстановления. Разные продукты решают разные задачи и могут использоваться в рамках единого стека.

Какие послетренировочные добавки самые популярные?

Среди наиболее востребованных muscle recovery supplements — креатин, магний, цинк, омега-3 и глютамин. Каждый из этих продуктов занимает своё место в послетренировочном рационе атлетов по всему миру. В разделе послетренировочных добавок Myprotein вы найдёте все эти позиции в удобных форматах.

Как принимать жевательный мармелад с креатином?

Жевательный мармелад с креатином принимается так же, как и традиционный порошок — ориентируйтесь на рекомендуемую дозировку, указанную на упаковке. Для получения авторизованного эффекта необходимо ежедневное потребление не менее 3 г креатина⁵. Формат мармелада удобен для приёма прямо в зале или сразу после тренировки.

Можно ли принимать несколько послетренировочных добавок одновременно?

Многие спортсмены комбинируют несколько продуктов — например, омега-3 и цинк с магнием — как часть единого послетренировочного протокола. Соблюдайте рекомендуемые дозировки каждого продукта и при необходимости проконсультируйтесь со специалистом.

В чём особенность мумиё в капсулах Myprotein?

1000mg Мумиё в капсулах содержит 1000 мг концентрированного экстракта мумиё на порцию. Мумиё — природная смолистая субстанция, которую традиционно использовали в аюрведической медицине. Myprotein предлагает его в современном капсульном формате для удобства ежедневного приёма.

Зачем атлеты принимают L-глютамин?

Глютамин — наиболее распространённая аминокислота в мышечной ткани человека. Многие спортсмены, занимающиеся силовыми и высокоинтенсивными тренировками, включают его в свой послетренировочный стек. L-глютамин от Myprotein доступен в формате таблеток — это удобно для тех, кто предпочитает точную дозировку без порошка.

Кто разрабатывает послетренировочные добавки Myprotein?

Все продукты Myprotein разработаны командой экспертов-нутрициологов. Каждая формула создаётся с упором на точность дозировок и качество ингредиентов. Это гарантирует, что вы получаете именно то, что указано на этикетке.

Когда лучше всего принимать магний после тренировки?

Цинк и магний традиционно принимают вечером — многие атлеты делают это частью своей ночной рутины. Магний вносит вклад в нормальную работу мышц¹ и нормальное функционирование нервной системы², что делает его популярным выбором для вечернего приёма. Следуйте инструкции на упаковке для точной дозировки.

Подходят ли послетренировочные добавки Myprotein для вегетарианцев?

Информация о составе и пригодности для вегетарианцев указана на странице каждого продукта. Например, L-глютамин в таблетках и капсулы с цинком и магнием могут подойти тем, кто придерживается растительного питания — уточняйте детали на странице конкретного продукта.

1. Magnesium contributes to normal muscle function.  

2. Magnesium contributes to normal functioning of the nervous system.  

3. Zinc contributes to the normal function of the immune system.  

4. Zinc contributes to the protection of cells from oxidative stress.  

5. Creatine increases physical performance in successive bursts of short-term, high intensity exercise.