Предтренировочные

Предтренировочные перекусы в Myprotein

Правильное питание перед тренировкой — это не просто привычка, это стратегия. Предтренировочные перекусы от Myprotein разработаны специально для тех, кто хочет выйти на тренировку подготовленным: с нужным запасом углеводов, белка и энергии. Здесь нет лишнего — только то, что реально нужно перед залом, пробежкой или функциональной тренировкой.

В ассортименте — флэпджеки, хрустящие батончики, предтренировочные гели и энергетические гели. Каждый формат рассчитан на удобное употребление до тренировки, будь то дома, в раздевалке или прямо по дороге в зал.

Для кого подходят предтренировочные перекусы

Предтренировочные перекусы подходят всем, кто регулярно тренируется и хочет грамотно подойти к питанию до нагрузок. Особенно они актуальны для тех, кто тренируется утром или в обеденный перерыв — когда нет возможности полноценно поесть за 1,5–2 часа до тренировки, а выходить на голодный желудок не хочется.

Эти продукты также оценят спортсмены, которые следят за составом питания и хотят знать точно, что они едят перед нагрузкой. Фиксированный состав, удобная упаковка и предсказуемое количество нутриентов делают предтренировочные перекусы удобным инструментом в любом спортивном рационе — от любительского до профессионального.

Когда употреблять предтренировочные перекусы

Оптимальное время для предтренировочного перекуса — за 30–90 минут до начала тренировки. Лёгкие форматы, такие как гели или хрустящие батончики, можно употреблять ближе к тренировке. Более плотные варианты, например флэпджеки, лучше съесть за 60–90 минут, чтобы дать организму время усвоить питательные вещества.

Гели удобны прямо перед стартом или во время длительных тренировок — когда нужна быстрая порция углеводов без тяжести в желудке. Углеводы способствуют восстановлению нормальной мышечной функции после интенсивных физических нагрузок, ведущих к истощению запасов гликогена¹, поэтому выбор правильного формата и тайминга играет ключевую роль.

Преимущества предтренировочных перекусов

Удобный формат для активного образа жизни

Батончики и гели не требуют приготовления и легко помещаются в спортивную сумку. Это готовое решение для тех, у кого нет времени готовить перед каждой тренировкой, но есть чёткое понимание, что именно нужно перед нагрузкой.

Контролируемый состав нутриентов

Каждый продукт имеет чёткую информацию о содержании белка, углеводов и калорий. Протеин способствует росту и поддержанию мышечной массы², а фиксированный состав позволяет точно вписывать перекус в дневной план питания без лишних расчётов.

Разнообразие форматов

От мягких флэпджеков с овсяной основой до хрустящих батончиков и быстроусвояемых гелей — в ассортименте есть варианты для разных предпочтений и целей. Можно подобрать то, что подходит именно под ваш тип тренировок и режим дня.

Подходят для разных видов тренировок

Силовые, кардио, командные виды спорта или функциональный тренинг — предтренировочные перекусы от Myprotein адаптированы под широкий спектр активностей. Углеводно-электролитные растворы, входящие в состав некоторых гелей, способствуют поддержанию выносливости при длительных нагрузках³.

Популярные товары

Ищете сытный перекус с белком перед тренировкой? Протеиновый флэпджек — углеводно-электролитный гель, который удобно использовать до и во время продолжительных нагрузок. Углеводно-электролитные растворы способствуют усвоению воды во время физических упражнений⁴.

FAQs

Что такое предтренировочные перекусы и чем они отличаются от обычных снеков?

Предтренировочные перекусы — это продукты питания, разработанные с учётом нутриентного состава, необходимого перед физической нагрузкой. В отличие от обычных снеков, они содержат оптимальное соотношение углеводов и белка, а их форматы (батончики, гели) рассчитаны на быстрое и удобное употребление до тренировки.

За сколько времени до тренировки лучше есть предтренировочный перекус?

Это зависит от формата. Флэпджеки и батончики рекомендуется употреблять за 60–90 минут до тренировки. Гели можно принимать непосредственно перед началом нагрузки или в процессе длительной тренировки — они быстро усваиваются и не создают тяжести в желудке.

Что лучше выбрать перед тренировкой — батончик или гель?

Если тренировка начинается через час и более, батончик или флэпджек — хороший выбор: они дают более плотную порцию углеводов и белка. Гель подходит для ситуаций, когда до тренировки осталось 20–30 минут или когда нужна быстрая «подпитка» прямо во время длительной сессии.

Можно ли использовать предтренировочные перекусы при кардиотренировках?

Да. Energy Gel Elite, например, содержит углеводы и электролиты, что делает его подходящим вариантом перед или во время продолжительных кардионагрузок. Углеводно-электролитные растворы способствуют поддержанию выносливости при длительных физических упражнениях³.

Содержат ли предтренировочные снеки протеин?

Большинство продуктов в этой категории, включая протеиновые флэпджеки и хрустящие батончики, содержат белок. Протеин способствует росту и поддержанию мышечной массы². Точное количество белка на порцию указано на упаковке каждого продукта.

Подходят ли предтренировочные перекусы для силовых тренировок?

Да, эти продукты используются спортсменами при самых разных видах нагрузок, включая силовой тренинг. Комбинация углеводов и белка в большинстве позиций делает их удобным вариантом для тех, кто работает с весами и хочет прийти на тренировку с полноценным запасом нутриентов.

Кто разработал предтренировочные перекусы Myprotein?

Все продукты разработаны командой экспертов-нутрициологов Myprotein. Каждый продукт проходит разработку с учётом нутриентного состава, вкусовых характеристик и удобства использования спортсменами разного уровня подготовки.

Можно ли употреблять предтренировочные перекусы каждый день?

Да, большинство продуктов этой категории подходят для ежедневного использования в рамках сбалансированного рациона. Флэпджеки и батончики можно включать в повседневное меню как перекус перед тренировкой, ориентируясь на рекомендации по порциям, указанные на упаковке.

Чем отличается Протеиновый флэпджек от обычного флэпджека?

Протеиновый флэпджек содержит повышенное количество белка по сравнению с традиционным овсяным флэпджеком. Это делает его более подходящим вариантом для спортсменов, которые следят за потреблением протеина и хотят получить не просто источник углеводов, но и полноценный белковый перекус перед тренировкой.

Как выбрать подходящий предтренировочный перекус в Myprotein?

Ориентируйтесь на тип и продолжительность предстоящей тренировки, а также на то, сколько времени остаётся до её начала. Для длительных нагрузок подойдут гели с углеводами и электролитами. Для силовых тренировок с акцентом на белок — протеиновые батончики и флэпджеки. Если тренировка начинается совсем скоро — выбирайте быстроусвояемый гель.

1. Углеводы способствуют восстановлению нормальной мышечной функции (сокращения) после интенсивных и/или длительных физических нагрузок, ведущих к мышечному утомлению и истощению запасов гликогена в скелетных мышцах.  

2. Протеин способствует росту и поддержанию мышечной массы.  

3. Углеводно-электролитные растворы способствуют поддержанию выносливости при длительных физических упражнениях.  

4. Углеводно-электролитные растворы способствуют усвоению воды во время физических упражнений.