Шоколадный протеин
Обратите внимание на ассортимент шоколадных протеиновых смесей от Myprotein, с помощью которых вы сможете приготовить аппетитный котейль. Здесь вы найдете и шоколадный сывороточный протеин, и протеин для веганов, и изолят сывороточного протеина.
Хотите попробовать другие вкусы? Ознакомьтесь с другими коллекциями протеиновых шейков:
Купить протеин на Myprotein
Протеин — это основа спортивного питания для всех, кто серьёзно относится к тренировкам. Он представляет собой концентрированный источник белка, который организм использует для восстановления и роста тканей. Протеиновые добавки помогают получить необходимое количество белка без избытка калорий, жиров и углеводов, которые часто сопровождают обычную пищу.
В ассортименте представлены различные формы протеина: сывороточный концентрат и изолят, казеин, веганские смеси, гейнеры и специализированные формулы. Каждый тип имеет свои особенности по скорости усвоения и аминокислотному профилю, что позволяет подобрать оптимальный вариант под ваши цели и режим питания.
Для кого подходит протеин
Протеин подходит всем, кто занимается спортом и следит за своим питанием. Силовые атлеты используют его для поддержания мышечной массы, бегуны и велосипедисты — как удобный источник белка после длительных нагрузок, а те, кто работает над композицией тела, ценят возможность контролировать калорийность рациона без потери белка.
Особенно полезны протеиновые добавки для тех, у кого плотный график или ограниченный доступ к полноценному питанию в течение дня. Шейк можно приготовить за минуту, взять с собой на работу или в зал — это практичная альтернатива сложным приёмам пищи, когда нужно быстро получить порцию качественного белка.
Когда принимать протеин
Время приёма протеина зависит от его типа и ваших целей. Быстроусвояемый сывороточный протеин оптимален после тренировки, когда мышцам требуется немедленное поступление аминокислот. Казеин, напротив, усваивается медленно и подходит для приёма перед сном, обеспечивая длительное питание мышц в период ночного восстановления.
Многие используют протеиновые коктейли в качестве перекуса между основными приёмами пищи или добавляют порошок в утреннюю кашу, йогурт или выпечку. Главное — следить за общим суточным потреблением белка, распределяя его равномерно в течение дня для максимальной эффективности.
Преимущества протеина
Поддержка мышечной массы
Белок необходим организму для поддержания и роста мышечной ткани. Протеин способствует росту мышечной массы и поддержанию мышечной массы1, что особенно важно при регулярных тренировках. Достаточное потребление белка помогает сохранять результаты тренировок и адаптироваться к физическим нагрузкам.
Удобство и контроль рациона
Протеиновые добавки позволяют точно контролировать количество потребляемого белка, калорий и макронутриентов. Одна порция протеина содержит от 20 до 30 граммов чистого белка при минимальном содержании жиров и углеводов, что упрощает планирование рациона и помогает достигать целей по составу тела.
Разнообразие вкусов и форматов
Современные протеиновые продукты представлены в широком диапазоне вкусов — от классического шоколада и ванили до экзотических фруктовых миксов. Помимо порошков, доступны готовые напитки, протеиновые батончики и выпечка, что позволяет разнообразить рацион и не терять мотивацию к соблюдению режима питания.
Универсальность применения
Протеиновый порошок можно не только смешивать с водой или молоком, но и добавлять в различные блюда: смузи, блины, кексы, овсянку. Это делает его универсальным ингредиентом для повышения белковой ценности любого приёма пищи без существенного изменения вкуса или текстуры готового блюда.
Популярные продукты
Ищете универсальный источник белка? Сывороточный протеин (Impact Whey Protein) — это смесь горохового, рисового и конопляного белка с полным аминокислотным профилем. Подходит не только веганам, но и всем, кто ищет альтернативу молочным протеинам без ущерба для качества и эффективности.
FAQs
Что такое протеин и зачем он нужен?
Протеин — это концентрированная форма белка, выделенная из различных источников: молочной сыворотки, казеина, яиц или растений. Белок состоит из аминокислот, которые организм использует для построения и восстановления тканей. Протеин способствует росту и поддержанию мышечной массы1, а также поддержанию нормального состояния костей2.
Какой протеин лучше выбрать: сывороточный или веганский?
Сывороточный протеин быстро усваивается и содержит все незаменимые аминокислоты в оптимальных пропорциях, что делает его популярным выбором для большинства спортсменов. Веганский протеин подходит тем, кто придерживается растительного питания, имеет непереносимость лактозы или просто предпочитает разнообразить источники белка.
Качественные веганские смеси сочетают несколько растительных источников для получения полного аминокислотного профиля. По эффективности они могут быть сопоставимы с молочными протеинами, если правильно подобрать дозировку и комбинацию источников.
Сколько протеина нужно принимать в день?
Оптимальная дозировка зависит от вашего веса, уровня активности и целей. Обычно рекомендуется потреблять 1,6–2,2 грамма белка на килограмм массы тела в день для тех, кто регулярно тренируется. Протеиновые добавки помогают достичь этой нормы, когда получить достаточно белка из обычной пищи сложно.
Важно распределять белок равномерно в течение дня, а не потреблять всю норму за один приём. Порция протеинового коктейля обычно содержит 25–30 граммов белка, что соответствует одному из 4–5 приёмов пищи в сутки.
В чём разница между концентратом и изолятом сывороточного протеина?
Концентрат сывороточного протеина содержит 70–80% белка и небольшое количество жиров и углеводов, включая лактозу. Изолят — это более очищенная форма с содержанием белка до 90% и минимальным количеством жиров, углеводов и лактозы. Изолят усваивается немного быстрее и подходит тем, кто чувствителен к лактозе или строго контролирует калорийность.
Можно ли использовать протеин для похудения?
Протеин может быть полезен при работе над композицией тела благодаря высокому содержанию белка при относительно низкой калорийности. Заменители питания на основе протеина способствуют потере веса при замещении двух основных приёмов пищи в день в рамках низкокалорийной диеты3. После достижения цели можно перейти к замене одного приёма пищи для поддержания веса4.
Когда лучше принимать протеин: до или после тренировки?
Традиционно сывороточный протеин принимают после тренировки для быстрого поступления аминокислот к мышцам. Однако общее суточное потребление белка важнее точного времени приёма. Если вы получаете достаточно белка в течение дня, конкретное время приёма протеинового коктейля не так критично.
Некоторые предпочитают принимать протеин утром для быстрого завтрака или между приёмами пищи в качестве перекуса. Медленно усваиваемые формы, такие как казеин, подходят для приёма перед сном, обеспечивая постепенное поступление аминокислот в течение ночи.
Какие вкусы протеина самые популярные?
Шоколад остаётся классическим фаворитом — chocolate protein powder является одним из самых востребованных вариантов благодаря универсальному вкусу, который подходит большинству. Ваниль занимает второе место, так как хорошо сочетается с различными добавками и может использоваться в кулинарии.
Также популярны фруктовые вкусы — клубника, банан, манго — особенно для тех, кто предпочитает освежающие коктейли. Многие производители предлагают сезонные и лимитированные вкусы, такие как солёная карамель, печенье с кремом или тирамису, чтобы разнообразить ежедневный рацион.
Кто разработал эти протеиновые продукты?
Все протеиновые формулы разработаны экспертами-нутрициологами Myprotein с учётом потребностей спортсменов разного уровня. Команда специалистов тщательно подбирает ингредиенты, тестирует рецептуры и контролирует качество на всех этапах производства, чтобы обеспечить оптимальное соотношение эффективности, вкуса и ценовой доступности.
Что такое Informed Sport и почему это важно?
Informed Sport — это международная программа тестирования спортивного питания на запрещённые вещества. Продукты с этой маркировкой проходят регулярные проверки независимыми лабораториями, что гарантирует их безопасность для профессиональных спортсменов, участвующих в соревнованиях с допинг-контролем.
Многие протеиновые продукты Myprotein имеют сертификацию Informed Sport, что подтверждает высокий уровень контроля качества и чистоты формул. Это особенно важно для атлетов, которые не могут рисковать случайным попаданием запрещённых веществ в организм.
Можно ли смешивать протеин с другими добавками?
Протеиновый порошок хорошо сочетается с большинством других добавок. Многие добавляют креатин непосредственно в протеиновый коктейль для удобства приёма. Также можно комбинировать протеин с углеводными смесями для создания собственного гейнера или добавлять BCAA для увеличения содержания аминокислот с разветвлённой цепью.
При смешивании нескольких порошковых добавок важно учитывать общую калорийность и не превышать рекомендуемые дозировки отдельных компонентов. Начинайте с минимальных доз и постепенно подбирайте оптимальную комбинацию под свои цели и индивидуальную переносимость.
1. Белок способствует росту и поддержанию мышечной массы.
2. Белок способствует поддержанию нормального состояния костей.
3. Замена двух основных приёмов пищи в день в рамках низкокалорийной диеты заменителями пищи способствует потере веса.
4. Замена одного основного приёма пищи в день в рамках низкокалорийной диеты заменителем пищи способствует поддержанию веса после похудения.